Jessica Arboleya

Passamos horas na academia levantando pesos, mais horas na cozinha preparando refeições ricas em proteínas, mas e o terceiro pilar do resultado? Muitas vezes, o componente mais negligenciado — e talvez o mais anabólico — é aquele que praticamos de olhos fechados: o sono.Se o treino é o estímulo para o músculo crescer e a dieta é o material de construção, o sono é o período em que a "obra" realmente acontece. Ignorá-lo não é apenas um erro; é sabotar ativamente os ganhos pelos quais você tanto trabalha. O Que Acontece Quando Você Dorme? Enquanto você descansa, seu corpo está em pleno…